مواد غذایی مفید برای تقویت قلب
تاریخ انتشار: ۱۶ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۵۱۴۸۳
شایعترین بیماری قلبی، مربوط به گرفتگی دیواره سرخرگها است. علت گرفتگی سرخرگها، تشکیل تدریجی رسوب چربی و پلاکها است. متاسفانه این بیماری علائمی ندارد تا وقتی که آسیب بهحدی برسد که جریان خون به قلب محدود شود که نتیجه آن، حمله قلبی ناگهانی و کشنده است. تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد غذایی مفید برای تقویت قلب، کاهش وزن اضافی و ترک سیگار جلوی سختشدن رگها را میگیرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
طبق آمار، از هر ۶ مرد و هر ۹ زن بین ۴۵ تا ۶۴ سال، یک نفر مبتلا به بیماری قلبی میشود. افرادی که کلسترول مضر خون بالایی دارند، باید بهطور مرتب تحت نظر پزشک باشند و رژیم غذایی مناسب و داروهایی که طبق دستور پزشک تجویز شدهاند، استفاده کنند. عوامل متعددی در بروز این بیماری نقش دارد:
سن سابقه خانوادگی روش زندگی بالابودن کلسترولبرای جلوگیری از افزایش کلسترول و کنترل آن، میتوان از مواد غذایی مفید استفاده کرد. روغنهای مایع ذرت، پنبه دانه، سویا، کانولا و زیتون در حد ۲ قاشق غذاخوری در طول روز جایگزین روغن حیوانی، دنبه و کره کنید. انواع حبوبات، سیر و پیاز، جو دوسر و سبوس غلات نیز باعث کاهش LDL یا همان کلسترول بد خون میشود. مصرف زرده تخم مرغ نیز به دلیل کلسترول بالا باید محدود شود، البته سفیده تخم مرغ کلسترول ندارد و مصرف آن به هر مقدار، مشکلی ایجاد نمیکند.
مراکز درمانی و داروخانهها میتوانند کلیه داروهای مربوط به بیماریهای قلبی را از یک مرکز پخش دارو معتبر و شناختهشده در سراسر ایران تهیه کنند.
جبران کمخونی؛ مصرف منابع تامین پروتئین۴۳ درصد از افرادی که بر اثر حمله قلبی در بیمارستان بستری شدهاند، کمخونی داشتند. زیرا کمخونی موجب نارسایی قلبی و قلب درد میشود. راههای زیادی برای جلوگیری از حادشدن کمخونی وجود دارد. مراجعه به پزشک، دریافت ویتامین و داروی قلب درد رژیم غذایی سرشار از پروتئین باعث بهبود جریان خون و افزایش هموگلوبین میشود.
مزایای گوشت سفید مانند مرغ بدون پوست و ماهی از گوشت قرمز بیشتر است. در رژیم غذایی خود ۳ وعده در هفته ماهی مصرف کنید ولی ۲ وعده در هفته گوشت قرمز بدون چربی، برای جلوگیری از فقر آهن واجب است. علاوهبر این، حذف چای و قهوه و مصرف ویتامین C به جذب موثر آهن کمک میکند.
ترمیم آسیب به دیواره سرخرگ؛ مصرف میوههای سرشار از آنتی اکسیدانمصرف میوههایی که آنتی اکسیدان بالایی دارند، به ترمیم دیواره سرخرگ و حفظ حالت کشسانی رگها کمک میکند. انواع توتها و میوههای قرمز مثل توت فرنگی، شاهتوت و مرکباتی همچون گریپ فروت، پرتقال جزو میوههای مفید برای قلب محسوب میشوند که سرشار از آنتی اکسیدان هستند. همچنین، سبزیجات مفید برای قلب مانند گوجهفرنگی و فلفل دلمهای که سرشار از ویتامین C هستند، باعث بهبود وضعیت رگها و بالابردن سیستم ایمنی میشوند. علاوهبر این مصرف مکمل تقویت سیستم ایمنی، تحت نظر پزشک، باعث سلامت بیشتر بدن و افزایش مقاومت دربرابر انواع بیماریها مانند سرطان میشود.
تنظیم قند خون؛ کلم بروکلی دشمن اصلی قند خونافرادی که مبتلا به بیماری قلبی هستند یا کسانی که آیندهای بدون بیماری میخواهند، باید مصرف فیبر و سبزیجات را بیشتر در رژیم غذایی خود جای دهند. فیبر موجود در میوه و سبزیجات باعث کاهش کلسترول بد خون، هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری کند، درنتیجه جلوی پرخوری و افزایش قند خون گرفته میشود.
کدو کلم بروکلی گشنیز حبوبات لوبیای سبز جوانه گندم هلو، زردآلو و آلو انجیر، گردو و مغزهای مغزی قارچ و بامیهمواد غذایی گفته شده، مقادیر بالایی فیبر، چربی مفید امگا ۳ و استرولهای گیاهی دارند که چربی مضر خون را پایین میآورند و خطر ابتلا به بیماریهای التهابی قلبی و عروقی را کاهش میدهند. پس برای میان وعده از مواد غذایی بالا انتخاب کنید و از مصرف چیپس و شیرینیهای مصنوعی بپرهیزید.
جلوگیری از تپش قلب؛ دوری از کافئین و چای کهنهدمتپش قلب زیاد و مکرر، باعث بزرگشدن دریچه قلب و بروز مشکلات جدی میشود. اگر دچار آریتمی قلبی هستید حتماً به پزشک مراجعه و با انجام آزمایشهای لازم، داروهای مخصوص آریتمی را مصرف کنید. بهغیر از دارو، موارد دیگری نیز به کنترل تپش قلب کمک میکند. استرس و اضطراب مهمترین عاملی است که موجب بروز مشکلات قلبی میشود. پس در درجه اول سعی کنید فکر و خیالهای منفی را از خود دور کنید و با آرامش بهحل مسائل بپردازید.
دومین موردی که در حفظ ریتم قلب تاثیر میگذارد، رژیم غذایی است. نوشیدن قهوه (کافئین)، چای پررنگ (تیامین) و شکلات باعث تشدید ضربان قلب میشود. نوشیدنیهای الکلی نیز باعث آریتمی قلبی، ایجاد مقاومت دربرابر انسولین و ابتلا به دیابت، زوال عقل و چاقی شکمی شود.
مصرف داروهای معتبر بیماری قلبی، اولین قدم برای تقویت قلبدر این محتوا به بررسی مواد غذایی مفید برای قلب پرداختیم. بهطور کلی، رعایت رژیم غذایی برای همه افراد مهم است اما، افرادی که بیماریهای خاص مانند مشکلات قلبی، دیابت یا سرطان دارند، بیش از پیش باید روی مواد غذایی دقت داشته باشند. مصرف ۹ وعده میوه و سبزی، جایگزین کردن گوشت سفید بهجای گوشت قرمز، افزایش مصرف حبوبات و کمکردن مصرف کافئین، در سلامت قلب و عروق نقش بهسزایی دارند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: سلامت تغذیه مواد غذایی مواد غذایی مفید بیماری قلبی رژیم غذایی بیماری ها کم خونی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۵۱۴۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
معدومسازی بیش از ۳ تن مواد غذایی فاسد در میرجاوه
ایسنا/سیستان و بلوچستان سرپرست مرکز بهداشت شهرستان میرجاوه گفت: بیش از سه تن مواد غذایی بدون شرایط مصرف و تاریخ مصرف گذشته که در چهار ماه اخیر از اماکن تهیه و توزیع شهرستان جمعآوری شده بودند، با هماهنگی و حضور نماینده دادگاه عمومی شهرستان معدوم شدند.
حامد کیخایی اظهار کرد: جمعآوری و معدومسازی مواد غذایی غیربهداشتی، یکی از محورهای اصلی فعالیت واحد بهداشت محیط مرکز بهداشت شهرستان میرجاوه است. بر همین اساس، با متخلفان در این زمینه به هیچ عنوان مماشات نخواهد شد.
وی ادامه داد: مواد غذایی علاوه بر دوره زمانی مصرف، نیاز به نگهداری در شرایط بهداشتی و دمای مناسب دارند. رعایت نشدن این موارد ممکن است باعث فاسد شدن ماده غذایی قبل از رسیدن تاریخ انقضا آن شود و منجر به بروز مسمومیت و حوادث ناگوار برای مصرفکننده شود. بر همین اساس لازم است تا هنگام خرید، شرایط نگهداری مواد غذایی را در نظر بگیریم.
به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، وی افزود: مردم در صورت مشاهده هرگونه تخلف بهداشتی، گزارش خود را سامانه تلفنی ۱۹۰ ثبت کنند تا همکاران مرکز بهداشت برای اصلاح مشکل، وارد عمل شوند.
انتهای پیام